Yeni Çalışmaya Göre Haftada Bir Bu Yemeği Yemek Şeker Hastalığına Yakalanma Riskinizi Azaltabilir

[™ Admin]

Yeni Çalışmaya Göre Haftada Bir Bu Yemeği Yemek Diyabet Riskinizi Azaltabilir

Dengeli, besleyici bir diyet sürdürmek, sağlıklı kalmak için yeterince çalıştığınızdan emin olmak kadar önemli olabilir. Yeşil yapraklı sebzeler veya mantarlar da dahil olmak üzere bazı yiyeceklerin sağlığınız üzerinde güçlü etkileri olduğu gösterilmiştir. Yedikleriniz aynı zamanda kan şekeri seviyenizi de belirleyebilir ve bu rakamları olumsuz etkileyecek yiyecekler yemek - şekerli içecekler ve yağlı etler gibi - sizi diyabet için artan bir risk altına sokar. Bununla birlikte, yeni bir çalışma, her hafta şaşırtıcı bir yemek yemenin aslında diyabet geliştirme riskinizi azaltmaya yardımcı olabileceğini buldu. Bir dahaki sefere markete gittiğinizde almak isteyebileceğiniz şeyleri görmek için okumaya devam edin.

Haftada iki kutu sardalya yemek şeker hastalığına yakalanma riskini azaltabilir.

İspanya'dan Clinical Nutrition dergisinde yayınlanan yeni bir çalışmada, prediyabetik olarak teşhis edilen 65 yaş ve üstü 152 hasta, hastalığın önlenmesine yardımcı olmak için beslenme programlarına alındı. Bir gruba, rejimlerinin bir parçası olarak her hafta 200 gram sardalya (veya yaklaşık iki kutu değerinde) verildi ve D vitamini ve kalsiyum açısından zengin kemikleri çıkarmadan bütün balığı yemeleri tavsiye edildi.

Deney başlamadan önce, sardalya yemeye atanmayan grubun yüzde 27'si diyabetik olma riski yüksekken, sardalya yiyen grupta yüzde 37 idi. Bir yıl sonra, sardalya yemeyen eski grup, diyabetik olma riski yüksek olan hasta sayısında yüzde 5'lik bir düşüşle yüzde 22'ye düştü. Bununla birlikte, sardalya yeme grubundakiler, yüksek diyabetik riski olan hastaların yüzde 37'sinin aynı süre içinde 29 yüzde puanı düşüşle yüzde 8'e düştüğünü gördü.

Beslenme programına sardalyayı da dahil eden grup, şeker hastalığının düşme riskinin yanı sıra sağlık açısından da faydalar gördü. Araştırmacılar ayrıca, trigliserid ve kan basıncının azaldığını, insülin direnç indeksinde bir düşüş olduğunu ve "iyi" kolesterolün arttığını ve adiponektin olarak bilinen glikozun parçalanmasına yardımcı olan bir hormonu kaydetti.

"Sadece makul fiyatlı ve kolay bulunan sardalya değil, aynı zamanda güvenlidirler ve tip 2 diyabetin başlamasını önlemeye yardımcı olurlar. Bu çok büyük bir bilimsel keşif. Bu gıdayı tıbbi kontroller sırasında önermek kolaydır ve öyle de öyle. Araştırmanın baş yazarı ve Universitat Oberta de Catalunya'nın (UOC) Sağlık Bilimleri Fakültesi'nden araştırmacı ve araştırmacı olan Diana Diaz Rizzolo, halk tarafından geniş çapta kabul görüyor, "dedi.

Etkiler, yaşlılar için olduğu kadar genç insanlar için de eşit derecede yararlı olabilir.

Sardalya diyetinin faydaları, bu çalışma 65 yaş ve üstü üzerinde gerçekleştirilmiş olsa da, yalnızca risk altındaki yaşlılarla sınırlı olmayabilir.

Rizzolo, "Yaşlandıkça, kısıtlayıcı diyetler (kalori veya besin grupları açısından) diyabetin başlamasını önlemeye yardımcı olabilir" dedi. "Ancak sonuçlar, genç nüfusta eşit derecede önemli bir önleyici etki elde edebileceğimize inanmamıza neden oluyor.

Araştırmacılar, takviye almanın sardalya yemekle aynı etkiye sahip olmayacağını söylüyor.

Araştırma ekibi ayrıca, sardalya gibi yiyeceklerin içerdiği kalsiyum, D vitamini, omega 3 yağlı yağlar ve taurini elde etmek için bir kısayol olarak takviye almanın mutlaka aynı faydaları sağlamayacağını belirtti. Rizzolo, "Besinler, birçok farklı patolojinin önlenmesi ve tedavisinde önemli bir rol oynayabilir, ancak etkilerine genellikle kendileriyle içerdikleri yiyecekler arasında var olan sinerjiden kaynaklanır" dedi.

"Sardalya bu nedenle koruyucu bir elemente sahip olacak çünkü yukarıda bahsedilen besinler bakımından zenginler, oysa takviyeler şeklinde izole olarak alınan besinler aynı ölçüde işe yaramayacak," diye ekledi.

Balık içeriği yüksek diyetler beyin sağlığınızı güçlendirmeye de yardımcı olabilir.

Diyetinize bol miktarda balık dahil etmek sadece diyabet riskini azaltmaz. Amerikan Nöroloji Akademisi'nden 5 Mayıs'ta Nöroloji dergisinde yayınlanan yeni bir araştırma, sızma zeytinyağı, fındık, tohumlar, balıklar ve bitkilerden oluşma eğiliminde olan bir Akdeniz diyetinin bilişsel sağlığınızı da iyileştirebileceğini gösterdi. .

Alzheimer geliştirme riski yüksek olan 343 kişiyi hastalığa yatkın olmayan 169 kişiyle karşılaştırdıktan sonra bulgular, Akdeniz benzeri bir diyetin "hafıza düşüşüne karşı koruyucu bir faktör" olduğunu gösterdi.

"Çalışmamız, doymamış yağlar, balıklar, meyveler ve sebzeler açısından zengin, süt ürünleri ve kırmızı et bakımından düşük bir diyet yemenin, beyninizi hafıza kaybına ve bunamaya yol açabilecek protein birikiminden gerçekten koruyabileceğini öne sürüyor." Alman Nörodejeneratif Hastalıklar Merkezi'nden (DZNE) Dr. Tommaso Ballarini yaptığı açıklamada,

Kaynak: BESTLIFE

[Φ Radya]

Gündüz baharatçıda çocukken çok sevdiğim bişey buldum. Taş helva denir bizim burada. Hatta onu pembeli beyazlı gofretin arasına koyarlar. Sokaktan geçerdi de alırdık biz. Biz sokaktan dondurma da alırdık o zaman hasta da olmazdık. O dondurmacı sütü kaç derece kaynattı, saklama koşulları falan? hak getire😀 

Neyse taş helva diyordum, bu saatte yedim bak. 🙈 Neden güzel şeyler zararlı kaldırsınlar o zaman hepsini. Ben görünce dayanamıyorum ki.🥺

Yukarıdaki beslenme ömrü uzatır.