İyi Bir Uyku İçin Öneriler

[Misafir S.e.t.h]

İyi Bir Uyku İçin;

 

• 
  *Yatmadan önceki bir saat içinde aşağıdakilerden kaçının:
  -Gazlı içecekler, kahve, çay
  -Kalp atışlarınızı ya da nefes alıp vermenizi hızlandıracak egzersizler
  -Heyecan (Örn: Korku filmi)
  -Video ya da bilgisayar oyunları; internet ve cep telefonları mesajları (özellikle de biriyle tartışıyorsanız)
  -Parlak ışıklar ve yüksek seste müzik
  -Stres ve bağırıp çağırmak
  -Ağır bir yemek
   
  *Yatmadan önceki bir saat içinde aşağıdakileri yapabilirsiniz:
  -Sıcak çikolata veya kakao içebilirsiniz
  -Karbonhidratlı bir şeyler atıştırabilirsiniz (ekmek, süt, tahıl gevreği - ama yatmadan hemen önce değil, bir saat kadar önce)
  -Ertesi gün hatırlamak istediğiniz şeylerin listesini yapıp baştan sona okuyabilirsiniz
  -Çevrenizdekilere güzel sözler söyleyebilirsiniz (bu size kendinizi iyi hissetirecektir)
  -Rahatlatıcı bir müzik dinleyebilirsiniz
  -Rahatlayabilmek için komik bir şeyler ya da sizi hemen uyutması için sıkıcı bir şey okuyabilirsiniz
   
  Saygılar...

[Φ Aries]

Alışık oldğum için çay,kahve uykumu engellemiyor

 

Yastığa çeğrek kala uyurum

[Φ L@e]

uyku nasıl bişey birde ben bilsem ne güzel olucak ))