Kalbinize Ciddi Zarar Verebilecek 12 Yaygın Yiyecek

[™ Admin]

Kalbinize Ciddi Zarar Verebilecek 12 Yaygın Yiyecek

Bazı yiyecekler kalp sağlığınızı olumsuz etkileyebilir ve uzun vadeli sorun riskini artırabilir. Aşağıdaki 12 yiyecek kalp sorunlarıyla ilişkilendirilmiştir ve güçlü ve sağlıklı bir kalbi korumak için kaçınılmalıdır. Nelerden kaçınılması gerektiğinin farkında olmak, güçlü kalan bir kalple daha uzun ve daha mutlu bir yaşam sürmek için kolay bir adımdır.

Not: Bu makalenin içeriği tıbbi tavsiye değildir.

1. Beycın

Pastırma sizin için çok kötüdür. Özellikle kalbiniz için kötüdür. Pastırmadaki kalorilerin yarısından fazlası doymuş yağlardan gelir ve bunun kalp sorunlarına neden olduğu bilinmektedir.

Tüm bu yağa ek olarak, pastırmada tonlarca tuz vardır. Çok fazla tuz tüketmek felce, kalp hastalığına ve sonunda kalp yetmezliğine yol açar. Görünüşe göre pastırma her ne pahasına olursa olsun tamamen kaçınılmalıdır.

2. Kırmızı Etler

Sığır eti, domuz eti ve kuzu eti gibi kırmızı etler kolesterol seviyenizi yükseltebilir. Ayrıca beyaz etlerden daha fazla doymuş yağ içerir. Kırmızı et oranı yüksek diyetleri kalp sorunlarıyla ilişkilendiren yüzlerce çalışma yapılmıştır.

Dışarıda tadını çıkarabileceğiniz çok sayıda başka et türü var, o halde neden kırmızı et yeme riskine giresiniz? Bunu atlayın ve bunun yerine mutlu kalbinizin tadını çıkarın.

3. İşlenmiş Etler

Etten bahsederken, işlenmiş, şarküteri tarzı etin kesinlikle kalp sağlığınız için kötü olduğunu belirtmek istiyoruz. Öğle yemeği etleri aşırı miktarda tuz içerir ve daha önce de belirttiğimiz gibi sodyum kalp sorunlarına neden olur.

Hindi veya tavuk gibi kalp için biraz daha sağlıklı olan dilimlenmiş etler bulabilirsiniz. Ancak kalbinizin atmaya devam etmesini istiyorsanız bir ton salam veya jambon yemeyin.

4. Beyaz Pirinç

Pirinç, tahılın kepek ve tohum kısmı soyulup atıldığında beyazlaşır. Ne yazık ki, pirinç tanesinin kepek ve tohum kısmı tek sağlıklı parçalardır! Bunları çıkardığınızda geriye kalan tek şey saf karbonhidratlardır.

Çok fazla karbonhidrat kalbiniz için iyi değildir ve ayrıca kilo alımına neden olur. Daha fazla vücut kütlesi kalbinizin daha fazla çalışması anlamına gelir. Kötü sağlığın ne kadar da kısır bir döngüsü!

Sadece beyaz pirinçten kaçının ve en azından biraz besin değeri olan tam tahıllı pirinç arayın.

5. Pizza

Çok fazla pizza yemenin kalbiniz için iyi olmadığı üzücü bir gerçektir. Çoğu pizzada çok fazla sodyum, yağ ve kalori bulunur ve bunların hepsi kalp krizi riskinizi artırabilir.

Pizza yemek zorundaysanız, bol tuzlu olan pepperoni ve sosis gibi malzemelerden kaçının. Vücudunuzun o ağır peynirle birlikte birkaç besin maddesi daha alması için malzeme olarak sebze isteyin.

6. Kızarmış Yiyecekler

Büyük bir parça kızarmış tavuk kadar lezzetli bir şey yoktur! Ancak kalbiniz kızarmış yiyecekler yemenin iyi bir fikir olduğu konusunda hemfikir olmayacaktır. Kızarmış yiyecekler kelimenin tam anlamıyla yağa batırılır ve siz de onu yersiniz. Bir dahaki sefere o kızarmış tavuğu ısırdığınızda birkaç yemek kaşığı yağ içtiğinizi düşünün. Artık o kadar da iştah açıcı değil, değil mi?

Çok fazla kızarmış yiyecek tüketmek kesinlikle kalp sorunlarına yol açacaktır ve hemen hemen her doktor size aynı şeyi söyleyecektir.

7. Alkol

Çok fazla içki içmek kan basıncınızı artıracaktır. İçmeye devam ederseniz kalp yetmezliği, felç ve kilo alımı yaşayabilirsiniz. Kalp sağlığına uygun bir diyet yapmaya çalışıyorsanız alkol kesinlikle yasaktır.

Bir veya iki içki muhtemelen sorun olmayacaktır ancak sürekli içmek neredeyse her zaman bu ciddi sağlık sorunlarına yol açacaktır.

8. Tereyağı

Yiyeceklere tereyağı eklemek veya tereyağıyla yemek pişirmek, gerçekleşmeyi bekleyen bir kalp krizidir. Tereyağı esasen saf doymuş bir yağdır ve kötü kolesterol seviyenizi yükseltir ve kalp hastalığı ve kalp krizi olasılığını artırır.

Tereyağını kalp dostu zeytinyağı veya avokado yağıyla kolayca değiştirebilirsiniz. Kalp sağlığına uygun diyetleri kolaylaştıran basit ikameler olduğunda çok seviniriz!

9. Aromalı Yoğurtlar

Yoğurdun kalp sorunlarına yol açabileceğini öğrenince şaşırabilirsiniz ancak bu doğru! Aromalı yoğurtlar şekerle doludur ve şeker kilo alımına ve kalbinizde zorlanmaya neden olur. Küçük bir kase yoğurdun onlarca ve onlarca gram şeker içerebileceğini fark etmemiş olabilirsiniz.

Sade, şekersiz yoğurt sizin için harikadır ancak ikinci yoğurt yapay olarak tatlandırılmıştır ve sağlık yararları hızla azalır.

10. Konserve Çorbalar

Konserve çorbalar çok fazla tuz içerdikleri için lezzetlidir. Şu çorba etiketine bir bakın, göreceksiniz! Sodyum kalp krizine neden olur, bu da konserve çorbayı tamamen bırakmanız gerektiği anlamına gelir.

Ama endişelenmeyin! Çorba yapmak oldukça kolaydır ve kalbiniz tüm bu ev yapımı lezzetler için size teşekkür edecektir.

11. Dondurma

Dondurma, tarifteki tüm kremadan dolayı kalori, şeker ve doymuş yağ açısından çok yüksektir. Tüm bunların kilo alımına ve dolayısıyla kalp sorunlarına yol açtığını tahmin edebilirsiniz.

Dondurmayı ölçülü tüketin veya bunun yerine daha sağlıklı bir şerbet deneyin. Diğer dondurulmuş tatlı seçenekleri kalbiniz için çok daha iyidir!

12. Patates Cipsi

Günlerce patates cipsi yemek, kendinize kalp krizi geçirmenin kesin bir yoludur. Tüm bu tuz ve yağ gerçekten korkunçtur!

Ayrıca, cipsler sizi asla tok hissettirmez, bu da önerilen porsiyon miktarına ulaştıktan uzun süre sonra bile yemeye devam edeceğiniz anlamına gelir. Aşırı yemek, kalbinizi zorlamanın bir başka yoludur.

Cipsleri atlayın ve bunun yerine patlamış mısır veya sadece tam tahıllı krakerler deneyin.

Kaynak: Spatula Desserts